福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
最近ダイエットで来られるお客様が増え始めたので、以前書いた記事をアップします！！
食欲をコントロールするために知っておくと必ず役に立つ記事を書いていきますね。
皆さんが普段から何気なくしている『食べる』という行為は、実は体が欲する栄養素の量やバランスが自然に調節されるように本能として組み込まれているのです。
では、なぜ必要以上に食べてしまうのでしょうか？
それは、食に対する経験や記憶が関係しているのです 。
つまり、人にはビタミンＣが不足すると果物を食べたくなったり、ナトリウムが不足すると塩分の多いものを食べたくなったりします 。
皆さんも経験があると思いますが、頭をよく使ったあとに甘いものが欲しくなったりしませんか？
これも本能なんです！！
生きるために脳が調節をしてくれているんです。 すごいですよね！
この調節をしてくれている脳には視床下部という部分が存在し、ここに満腹中枢（満腹だよッ！と信号をくれる中枢）と摂食中枢（お腹空いたよッ！と信号をくれる中枢）があり、過不足なく食べ物を食べる判断をしています。
この判断には、血糖値が関係していて、血糖値が上がると満腹中枢が、下がると摂食中枢が刺激されます。
ドカ食いを避けるためには、よく噛んで食べ物をより速く吸収できるようにすると血糖値が上がり満腹中枢が刺激されるのでドカ食い防止になります。
よく噛むと、自然と時間もかかるので早食い防止にもなりますね。
ダイエットを始める前に知っておいて損はありませんよ。
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