福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
今回は単発の記事です!(^^)!
肩こりに悩んでいる方は多いと思います。
そんなあなたにちょっとしたアドバイスを！！
まず、肩こりになりやすい方はどのような方なのでしょうか？
・猫背の人
・デスクワークの多い人
・重い荷物を肩から背負う人
などなど・・・
理由は様々あります。
このように様々な理由で肩こりは起きてしまうので、これをしたら皆さん肩こりが良くなりますよ！というものはありません・・・
理由が様々であれば、改善方法も様々です(^^)/
そこで今回ご紹介するエクササイズは、俗に言う『肩こり筋』のストレッチをご紹介したいと思います。
●僧帽筋
〇僧帽筋ストレッチ
・背筋をしっかり伸ばして、軽く顎を引きます
・顎を引いたまま、首を右（左）に倒します
・最後に、首を右斜め下（左斜め下）を向くように首を回します
・首を回したところで、２０秒ほど止めます
●肩甲挙筋（けんこうきょきん）
〇肩甲挙筋ストレッチ
・背筋を伸ばしたまま、顎を完全に引きます
・顎を完全に引いたまま、首を軽く右（左）に倒します
・そのまま、左斜め上（右斜め上）を見るように首を回します
・回したところで２０秒ほど止めておきます
この二つのエクササイズをしてみてもあまり効果が出なかった方は、他に肩こりの原因がある可能性があるので、一度ご相談に来ていただくとしっかり改善のアドバイスができるかと思います！！
まずは、お試しください(^○^)
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