福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
今回からスポーツ栄養の分野であるアスリートの減量について書いていきたいと思います。
去年からジュニアアスリートのトレーニング指導や栄養指導をすることが増えてきて、アスリートの食事の大切さを改めて実感しています。
一般の方とアスリートの減量とでは考え方は同じでも、ある大きな違いが１つだけあります。それを知らずに減量を始めると、アスリートにとっては致命的なパフォーマンスの低下を引き起こしてしまいます。
今回の記事では、そのことについても触れていきたいと思います。
さて、基本的に減量、つまり体重を減らすとはどういったことでしょうか？
まず単純に消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、体重は減少傾向になります。
消費エネルギー ＞ 摂取エネルギー
消費エネルギーは日常生活や運動によって増やし、摂取エネルギーは食事により減らしていきます。
単純ですが、これは減量においての大前提になります。
・・・次回につづく
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