PBMがお贈りする！ジュニアアスリートを対象とした野球レベルアップ教室を開催します(^^)/
Personal Body Managementオフィシャルブログ♪
提携パーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪
体幹を支える筋肉、中でも腹横筋は手足よりも速く反応する筋肉です。
体幹(腹横筋)を鍛えると身体の回転が速くなり、スイングスピードが格段に上がります！！
①腹式呼吸 腹横筋のストレッチ
1、膝が股関節の真上にくるように脚を上げ、仰向けで寝ます
2、鼻から息を吸いながらお腹に空気を入れます
３、口から息を吐きながらお腹を凹ませます
Point、反り腰にならない様にしましょう
５回×２セット
②フロントブリッチ 腹横筋を使った体幹トレーニング
1、肘を肩の下についてうつ伏せで寝ます
2、頭からつま先までが一直線になるようにお尻を上げます
Point、腰が反り過ぎないように行いましょう
３０秒保つ １セット
- ②フロントブリッチをしている方はよく見かけますが、腹横筋が硬いままで体幹をうまく意識できでいない方が多い気がします。
腹横筋は呼吸筋、腹式呼吸を先にすることで体幹の筋肉を意識、使いやすくしていきます。
- ①腹式呼吸 ⇒ ② フロントブリッチの順番で、腹横筋から体幹を鍛え身体の回転が速く、スイングスピードが格段に上げていきましょう！
5月31日(日) 19：30～21：30
ジュニアアスリートを対象とした野球レベルアップ教室を開催します(^^)/♪
前回好評いただいた2タイトル
・『打球音が変わる体幹作り』
・『球速 ＋5ｋｍの法則』
・各料金 3000円
・各10名限定！
『打球音が変わる体幹作り』
体幹を鍛えることで、体幹の回転が速くなり、スイングスピードが格段に上がります！
・内容 ①19：30～20：25 ベーシックトレーニング
②20：35～21：30 ファンクショナルトレーニング
・日時 5月31日(日) 19：30～21：30
・場所 PBM Studio (福岡県福岡市南区柏原1丁目36-17 デイサービスフクミ2階)
『球速 ＋5ｋｍの法則』
投球時の身体動作について知ることで、ピッチャーに必要な身体を手に入れることができます！
・内容 ①19：30～20：00 投球時の身体動作について
②20：05～21：30 機能改善・特異的トレーニング
※球速チェックを行いますので、30分前に集合願います
・日時 5月31日(日) 19：30～21：30
・場所 野球専門家庭教師 SGTホームグラウンド (福岡市南区皿山2-6-42)
参加できる人数も残りわずかとなりました。
ご質問、問い合わせなどありましたら下記までご連絡ください(^O^)
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
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TEL:092-555-8429
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