福岡で身体の変化が実感できる
パーソナルトレーニングジム、ロコモティブシンドローム対策なら
Personal Body Managementオフィシャルブログ♪
パーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪
日本整形外科学会公認の※ロコモ予防エクササイズの１つです！
日本整形外科学会の考えではどのくらい歩けるかで※ロコモ度が分かるそうです。
歩く際必要な、下半身の柔軟性、バランス能力、筋力を養うエクササイズとして・フロントランジを日本整形外科学会は推奨しています。
今回は、そのフロントランジと合わせてすると効果的なエクササイズをシリーズで紹介していきます（＾◇＾）
前回に続いて、ロコトレ・フロントランジと合わせてすると効果的なエクササイズを紹介していきます！
ロコトレにプラスするなら①【フロントランジ】
ロコトレにプラスするなら②【フロントランジ】
ロコトレにプラスするなら③【フロントランジ】
①バックランジ 下半身強化！
１、足を腰幅に開き、背筋を伸ばして立ちます
２、足を１歩後ろに引きます
Point、すねと背筋が平行になるように上体を前に倒しましょう
３、前の足を軸にして、元の姿勢に戻します
左右5回1セット
・フロントランジは脚を前に踏み出し着地の際体重の倍、膝に負担がかかりやすくなります。
- ①バックランジ
- 後ろにステップを踏むことで前脚が宙からの着地動作がない為・フロントランジよりも前脚の膝に負担を少なく下半身を鍛えることができます♪
上記のエクササイズは、過去ブログで紹介したエクササイズと合わせていただくと更に効果的です（＾◇＾）
ロコトレにプラスするなら①【フロントランジ】
ロコトレにプラスするなら②【フロントランジ】
ロコトレにプラスするなら③【フロントランジ】
今回で“フロントランジと合わせてすると効果的なエクササイズ”シリーズ最終回です。
このブログ内容が、皆様の理想の身体づくりの参考になれば幸いです(^O^)
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
※「ロコモティブシンドローム」通称「ロコモ」、和訳すると「運動器症候群」。筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。
～～～～～身体の悲鳴が聞こえたあなたへ～～～～～
～PBMでは姿勢でお悩みの方へ 自分に合った調整、運動法をご案内しております～
「テレビでお馴染みの施設なら痩せるのに二ヶ月かかる・・・・今年の夏に間に合わない(+o+)」
そんな方にオススメな【夏ヤセ】企画
ウエスト痩せならまだ間に合う！！！
～一ヶ月でウエスト－５㎝短期集中ウエストシェイプコース～
←詳しくはクリック(^O^)
～～人生が変わるPBMスタッフによる訪問サポート～～
←クリック(^O^)
～短期集中ウエストシェイプコース～一か月でウエストー５ｃｍプロジェクト！
訪問でもご利用できます（＾◇＾）！
～糸島で大好評中の身体評価ぼでぃドック～
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
