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福岡市南区のパーソナルトレーニングスタジオ
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
前回までの記事はこちらから
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朝食を抜くと本当に太るのか？ ①クエスチョン
朝食を抜くと本当に太るのか？ ②１日の総摂取カロリーから見る
皆さんは朝食を摂ることにどのような意味があると思いますか？
一般的に朝食と摂ることには
①１日に必要な総摂取カロリーを充足させる
②１日に必要な各栄養素を充足させる
といった効果があります。
食事というと、カロリーや栄養素ばかりに気を取られがちになりますが、実はこれだけではないのではないかという研究がなされています。
ある研究で、朝食を習慣的に摂る群と摂らない群とに分け、１週間の生活習慣を調査するということが行われました。
この研究結果は・・・
Ⅰ．運動習慣について
朝食を習慣的に摂る群では、摂らない群に比べて１週間の運動時間が多いことが分かりました。
これは消費カロリーが多いという事を表しています。
Ⅱ．テレビを見る時間について
朝食を習慣的に摂る群では、摂らない群に比べて１週間のテレビを見る時間が少ないことが分かりました。
これは家でゴロゴロしている時間が短いのではないかという事を表しています。
Ⅲ．野菜・果物の摂取量について
朝食を習慣的に摂る群では、摂らない群に比べて１週間の野菜と果物の摂取量が多いことが分かりました。
これは代謝に関わるビタミン・ミネラルの摂取量が多いという事を表しています。
この研究結果から、朝食を摂るか摂らないかでは、生活習慣に大きな違いを生むのではないかということが言えます。
次回、これらのデータから色々考えをまとめて最終回を書いていきたいと思います。
皆さんも少し考えをまとめてみてください(^^)/
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