足裏から身体を作る♪タコ、魚の目対策④

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ＰＢＭパーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪

“タコ”“魚の目”が足にできることで「歩き辛い」「運動をしたくてもできない」などでお悩みの方、いらっしゃると思います。

そんな方へアーチ回復エクササイズを紹介します！

前回は、足底部の柔軟性、安定感が高め足裏アーチを回復させるエクササイズを紹介しました！

～～過去ブログ～～クリックで見れます(^^♪

足裏から身体を作る♪タコ、魚の目対策①

足裏から身体を作る♪タコ、魚の目対策②

足裏から身体を作る♪タコ、魚の目対策③

今回は

足裏アーチづくり　足裏アーチ回復

1、タオルを丸めた物を足裏に置きます(足裏におさまるサイズが理想)

2、指先を地面にたて、タオル全体を足裏で包むように体重をのせます

3、そこから壁に手をついて重心を前にもっていきます

Point、つま先と膝の方向は常に同じ方向を向けて行います

左右10回1セット

“タコ”“魚の目”などできる要因に

・皮膚に対する過多な圧迫、摩擦

・体重過多

・合わない靴　　　　などがあり、

・筋力低下から足裏のアーチ不足し、偏平足⇒“タコ”“魚の目”が生じやすくなります！

上記のエクササイズで足底部に刺激を入れながら、筋力低下した足裏アーチが回復するよう鍛えます(^^♪

いままで紹介したエクササイズと合わせてしていただくと効果的です！

今回で“タコ”“魚の目”などでお悩みの方へアーチ回復エクササイズ紹介シリーズ最終回です。

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

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