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パーソナルトレーナーの中村です(^^)
昨日は頭痛のタイプがいくつかあることをご紹介しました！
中でも『片頭痛』は女性に多いようですね(^▽^;)
昨日は気圧の変化によって血管が拡張して頭の神経を圧迫
することで頭痛が起きるとお話ししましたが、
低気圧になると自律神経のバランスが乱れることも
あります(ノД`)・゜・。
頭痛以外でもだるくなったり、眠気、意欲が低下する
ことがありますが、これは耳の奥にある内耳という器官が
気圧の低下を察知して『副交感神経』を優位にするからです。
そして血管を拡張して片頭痛が起きてしまいます( ;∀;)
普段ストレス過多でバリバリ働いている人が、休日になると
頭が痛くなるという方がいますが、これも急激に副交感神経が
働いたために片頭痛が起きている状態です。
また女性ホルモンのエストロゲンの分泌量の変動と
関係があります。
生理が始まる1～2日前や生理中、排卵時に
エストロゲンの分泌量が急激に低下することに
よって片頭痛が起こります。
前にもお話ししましたが
自律神経のバランスの乱れは
様々な体調の変化に影響します。
やっぱり自律神経を整えることは大事ですね(>_<)
自律神経を整えながらもいや～な片頭痛を
改善するセルフケアをご紹介します！
①頭のてっぺんを両手の親指以外の指で押さえます。
頭を二つに割るイメージで圧を加えます。
赤ちゃんの頭のてっぺんはぷにぷにしていますよね。
これは頭蓋骨の骨がくっついていないからで、大人になるに
つれてくっついてきます。
頭蓋骨の縫合部分も「つまり」が出ると血流が悪くなります。
②側頭部を指で軽くマッサージします。
痛みが出る部分は軽く触れるだけでもいいので優しく
マッサージすることで血流を良くします。
③耳全体を握って下へ引っ張ります。
そして上下左右に動かしたり、回したりと
耳を刺激していきます。
気持ちがいい程度で行いましょう。
後は首回りや仙骨部分を温めて頭痛が収まるまで
ゆっくりと休みましょう(^^)
自律神経のバランスの乱れは女性の敵！
ストレス社会で体調を崩す方はとっても多いのです”(-“”-)”
普段から腹式呼吸でリラックスすることもオススメです♪
最後までお読み頂きありがとうございました(*^-^*)
またPBMでは自律神経に着目したボディメンテナンスを
行っています。
生理痛や頭痛でお悩みの方、もしかしたら自律神経の乱れが原因
かもしれません。
女性トレーナーがおりますのでお気軽にご相談ください(*´▽｀*)
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