ゴルフをする時有効なエクササイズ①

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ＰＢＭパーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪

年初め ２０１６ 1月1日に行ってきた、ゴルフの打ちっぱなし場で気づいたことを紹介していきます(*^-^*)

ふくらはぎのストレッチ　足首周りの柔軟性を高める！

１、両手を壁について、脚を腰幅にして前後に開きます

２、つま先、膝、おへそが正面に向いていることを確認します

３、後ろの踵が地面から離れないように、背筋を伸ばして状態を前に倒します

１～３を繰り返す

左右５回×２セット

【コア】身体の中心部を指し、身体の中心を構成する多くの構造や体幹などを意味します。

箱根駅伝、往路に続き、復路も１位を走り続ける完全優勝で総合２連覇を飾った青学大が独自の体幹(コア)トレーニング「青トレ」を導入しています。

ネットより画像引用

ゴルフでも体幹(コア)トレーニングが度々紹介されますが、コア(体幹周辺)を支える足首、膝、股関節が十分な筋力、柔軟性を発揮してバランスを取らないとコアはうまく機能してくれません( ﾟДﾟ)！！！

ネットより画像引用

今回紹介したエクササイズは、膝下から身体、コアを支えてくれている足首(足関節)の柔軟性を高めるものです。

エクササイズ後は足首の動きに余裕ができ、ゴルフスタンスがしやすくコアに力が入りやすくなります。

打つ前、ラウンド中、カートを壁代わりに、練習場なら壁を使ってふくらはぎのストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか？(^^)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

次回もゴルフをする(コアを使う)時有効なエクササイズを紹介していきますお楽しみに♪

～～【ゴルフをする(コアを使う)時有効なエクササイズシリーズ】～～クリックで見れます♪

・ゴルフをする時有効なエクササイズ①

・ゴルフをする時有効なエクササイズ②

・ゴルフをする時有効なエクササイズ③

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