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年初め 2016 1月1日に行ってきた、ゴルフの打ちっぱなし場で気づいたことを紹介していきます(*^-^*)
前回に続いて(ゴルフをする時有効なエクササイズ①)、
第二弾!
股関節周辺筋のストレッチ
1、 ブロック(又は段差)の上につま先をかけて両膝を伸ばして立ちます
2、 背筋を伸ばしたまま、上体を軽く前に倒します
Point、腰ではなく、足の付け根(股関節)から上体を前に倒します
背中が丸くならないようにします
左右5回2セット
【コア】身体の中心部を指し、身体の中心を構成する多くの構造や体幹などを意味します。
箱根駅伝連覇の青学大、体幹(コア)を鍛える「青トレ」で走力を強化や、ゴルフでも体幹(コア)トレーニングが度々紹介されますが、コア(体幹周辺)を支える足首、膝、股関節が十分な筋力、柔軟性を発揮してバランスを取らないとコアはうまく機能してくれません( ゚Д゚)!!!
今回紹介したエクササイズは、膝下かコアを支えてくれている足首(足関節)と股関節の動き、柔軟性を高めるものです。
エクササイズ後は股関節の動きに余裕ができ、骨盤が前傾位(骨盤から背筋が伸びた状態)で保たれコアが機能しやすくなります!
打つ前、ラウンド中、ちょっとした段差を使って股関節周辺筋のストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか?(^^)
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!
次回もゴルフをする(コアを使う)時有効なエクササイズを紹介していきますお楽しみに♪
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・ゴルフをする時有効なエクササイズ①
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