膝伸ばしから始める姿勢改善

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ＰＢＭパーソナルトレーナーの安部です(^O^)

「姿勢を良くしたい」「きれいに立ちたい」と思っても膝が伸びなければ、下記左画像(×)のような姿勢になってしまいます。膝が伸びることで下記画像右(○)のような姿勢に改善できるようエクササイズを紹介していきます！

ふくらはぎのストレッチ

⒈　足を腰幅に広げ、片足を前に出します

⒉　前の脚に体重をかけていきます

㌽　つま先、膝を正面に向け踵が地面から離れないようにして後ろ脚の膝を伸ばし切ります

5秒×5回左右１セット

後ろ脚の膝を伸ばしきることで赤枠の筋群(太もも、ふくらはぎ後面)にストレッチをかけます。

太もも、ふくらはぎ後面の筋肉が柔らかくなり膝が伸ばしやすくなります。

ネットより画像引用

膝が伸びない方の画像です。左から順番に・現在→５年後→１０年後と変化が予測されます。将来画像のように身体が崩れないよう今回の“膝伸ばしから始める姿勢改善”エクササイズを生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)！

Peek a bodyにて撮影

次回も“膝伸ばしから始める姿勢改善”エクササイズを紹介していきます。お楽しみに♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

～過去ログ～

・膝伸ばしから始める姿勢改善【柔軟性向上編】

・膝伸ばしから始める姿勢改善②【リリース編】

・膝伸ばしから始める姿勢改善③【座位での強化編】

・膝伸ばしから始める姿勢改善④【立位での強化編】

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