姿勢の歪み～上位交差性症候群③～

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ

パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)

今日も上位交差性症候群の改善エクササイズをご紹介します(^^)/

おさらいです(^^)

上位交差性症候群とは

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↓↓

前回は上位交差性症候群の原因の１つ大胸筋、小胸筋（胸周辺）の短縮を防ぐストレッチをご紹介しました！

今日はもう１つの原因としてあげられてる大、小菱形筋(肩甲骨と背骨の間の筋肉)の機能不全、こちらを改善するトレーニングをご紹介していきます(^^♪

1.イスに座り、骨盤をやや前傾させ、タオルを軽く握ります。

2.タオルがゆるまない程度に引っ張りながら、タオルを身体に引き寄せます。

ポイント→肩甲骨を内側に寄せる意識をしましょう！

最近猫背が気になる方、肩こりをお持ちの方は非常に有効的なトレーニングですので是非お試しください(^^♪

お時間がある方はぜひ当店にご来店くださいね♪

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