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トレーニングの5原則①

 

科学的根拠に基づいたトレーニング指導を受けるなら

全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Managementオフィシャルブログ

トレーナー長谷川聖です(^^)

 

山笠も終わり、いよいよ梅雨明けの時期に入り、本格的に

夏がやってこようとしております。

薄着の季節になるため、あわてて体作りに取り組まれている方も

多いのではないでしょうか。

 

トレーニングの効果、効率を上げるためにも本日はトレーニングの5原則についてお伝えいたします!

とても基本的な原則ですが、それだけに重要です!

夏に向けたメリハリボディを作るうえで、ご参考にください!

 

①意識性の原則

トレーニングを行っている部位を明確にし、使っているところを意識することで

より大きな効果が得られます。

意識性ネットより画像を引用

また、「目標を明確にする」ことも意味しており、目的意識を強く持つことで、

より効果が高まること示しています。

「目標を明確にする」「ゴールを見続ける」ことは大事ですね!

 

②漸進性の原則

「漸進」とは「順を追って少しずつ進むこと」です。

同じ内容のトレーニングを行っていくと、体が慣れてしまうこともあり

トレーニング効果が低くなることがあります。

漸進性ネットより画像を引用

重量を増やしていくことだけではなく、「同じ刺激を入れ続けない」ことが

大きなトレーニング効果を得るポイントなります!

 

③個別性の原則

性別、年齢、体力レベル、目標など個別の条件を考慮した上でトレーニングを

行うことが、それぞれの人のトレーニング効果を高めるポイントです。

個別性ネットより画像を引用

そして、この個別性をしっかりと考慮したトレーニングを行うことを目的とする場合に力を発揮するのがパーソナルトレーナーです!

1人1人に合わせた指導をすることで、効果も効率も抜群に変わります!

さあ今すぐ「Peraonal Body Manegement(パーソナルボディマネジメント)」に行きましょう!

 

と3つ目の原則の説明で、話が脱線してまいりましたので残りは明日お伝えします(笑)

また明日もよろしくお願いいたします(^^)

 

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