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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Managementオフィシャルブログ
トレーナー長谷川聖です(^^)
山笠も終わり、いよいよ梅雨明けの時期に入り、本格的に
夏がやってこようとしております。
薄着の季節になるため、あわてて体作りに取り組まれている方も
多いのではないでしょうか。
トレーニングの効果、効率を上げるためにも本日はトレーニングの5原則についてお伝えいたします!
とても基本的な原則ですが、それだけに重要です!
夏に向けたメリハリボディを作るうえで、ご参考にください!
①意識性の原則
トレーニングを行っている部位を明確にし、使っているところを意識することで
より大きな効果が得られます。
また、「目標を明確にする」ことも意味しており、目的意識を強く持つことで、
より効果が高まること示しています。
「目標を明確にする」=「ゴールを見続ける」ことは大事ですね!
②漸進性の原則
「漸進」とは「順を追って少しずつ進むこと」です。
同じ内容のトレーニングを行っていくと、体が慣れてしまうこともあり
トレーニング効果が低くなることがあります。
重量を増やしていくことだけではなく、「同じ刺激を入れ続けない」ことが
大きなトレーニング効果を得るポイントなります!
③個別性の原則
性別、年齢、体力レベル、目標など個別の条件を考慮した上でトレーニングを
行うことが、それぞれの人のトレーニング効果を高めるポイントです。
そして、この個別性をしっかりと考慮したトレーニングを行うことを目的とする場合に力を発揮するのがパーソナルトレーナーです!
1人1人に合わせた指導をすることで、効果も効率も抜群に変わります!
さあ今すぐ「Peraonal Body Manegement(パーソナルボディマネジメント)」に行きましょう!
と3つ目の原則の説明で、話が脱線してまいりましたので残りは明日お伝えします(笑)
また明日もよろしくお願いいたします(^^)
~あなたの身体を見透かす Peek a body~
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