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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)
今日はPBMのＢＩＧ3の１つ、つま先、足首、膝伸ばしについて書きます(^^)
まず、つま先～足首～膝伸ばしとはなにかというと下の画像のような動作を行います。
この例は床にお尻をつけて行ってますが、座った状態や立った状態でも可能です。
つま先を上げて、次に足首を曲げ、最後に膝を伸ばす。この順番で行います。
いたってシンプルですが非常に重要な動きです。
この動きがなぜ必要かというと人は二足歩行をする生き物だからです。
※ネットより引用
つま先を上げる、足首を曲げる、膝を伸ばす、この動きが出来ない限りは正しい歩行ができません。
できないと代償動作が起こりそこからケガや転倒などがリスクとしてあげられます。
ましてやこれができないと正しいスクワットもできません。
非常に重要な動作なんですね(^^)
今回のブログでザクッとＰＢＭのＢＩＧ3を紹介をさせて頂きました。
・身体機能系を改善する＝呼吸
・自律神経系を改善する＝爪揉み
・運動機能を改善する＝つま先、足首、膝伸ばし
誰でも簡単に行える、この3つのエクササイズお試しください(^^)
明日はＰＢＭメンバーでモリつきとＢＢＱに行って参ります♪
ではまた(^^)
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