科学的根拠に基づいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・姿勢改善を受けるなら全スタッフが国際ライセンスを保持するPBMへ！！
- 福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^
そろそろマラソンのシーズンに入りますね(^^)/
そこで今日はこれからジョギング、ウォーキングを始める方に知っててほしいポイントを紹介します(^^)
もちろん既に初めてる方にも当てはまることですので是非ご覧ください。
健康のためにウォーキング、ジョギングを始めたという方がほとんどだと思います。
ですが・・・・
もしかしたら不健康になってるかもしれません。。。
理由はウォーキング、ジョギングが原因で膝を痛めたという方が多いからです。
実際にPBMにもそのようなお客様がよく来られます(^-^;
かといって、ウォーキング、ジョギングを否定しているわけではありません。
積極的にいれたい運動の一つです。
ただ、歩くという動作は意外と多くの筋肉、関節を動かします。
どこか硬い・弱い筋肉や可動不足の関節があると正しい歩きができずに間違った歩き方を繰り返してしまうのです。
当然ジョギング、ランニングとなると更に難易度が上がり、ウォーキングよりも難しくなります。
おもに足首、股関節の動きが悪くなると安定性が必要な膝が余計に動いてしまい、それがストレスとなって膝痛を起こしてしまうんです。
よくある例がこちらです
↓ ↓ ↓
これは着地時の下半身のフォームで、左が悪いフォーム、右が正常なフォームです。
足首、または股関節その両方が十分な動きが取れてないと左のようなフォームになりやすくなります。
是非始める前にフォームの確認からしてみましょう(^^)/
次回はそうならないための改善方法を紹介します！
ではまた♪
大好評！！Peek a body姿勢分析システム
やる価値ありです
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=B7Q25wTfva8[/youtube]
～パーソナルトレーニングにご興味のある方へ～
～あなたの身体を見透かす Peek a body～
～24時間ご予約フォーム～
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
