科学的根拠に基づいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Managementオフィシャルブログ
トレーナー長谷川聖です(^^)
さて、皆様片足立ちをできますか？
ネットより画像を引用
昔は体力測定などで片足立ちをした経験のある方も多いと思います。
これができるからどうなのかということもあまりわかりづらいテストですよね(笑)
単純に片足立ちと言っても評価する視点によって方法やポイントも変わります。
そもそもですが、片足立ちがきちんとできることはどういうことなのでしょう。
日常生活に欠かせない「歩く」という行為の中にも片足で立っている瞬間があります。
つまり片足で安定できないと正しく「歩く」ことも難しくなります。
ネットより画像を引用
正しく歩くことが出来なければ、正しくない動作で歩いてしまい、その結果として体のどこかを痛めてしまうこともあります。
今回はその中でも『股関節の安定性』に着目して少しお話ししたいと思います。
これは骨盤の支持力ともいいかえられます。
骨盤は足と体幹とのつなぎ目です。
ネットより画像を引用
ここがしっかりとしていないと膝やら腰を痛めてしまします。
日常生活では立位が基本となりますが、体を片足で支えているときに股関節にかかる負荷は体重の3倍といわれています。
体重70kgの人は200kgを超えてます。
すごい負荷ですね！
さて、この負荷に耐え、骨盤を安定させる筋肉はどんな筋肉でしょう？
続きは明日ご説明いたします！
最後までお読みいただき、ありがとうございました（＾－＾）
～あなたの身体を見透かす Peek a body～
～管理栄養士によるスポーツ栄養指導～
～24時間ご予約フォーム～
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
