科学的根拠に基づいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・姿勢改善を受けるなら全スタッフが国際ライセンスを保持するPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^
前回は『呼吸』について少しお話しさせていただきました(^^)
今日は呼吸のエクササイズをご紹介したいと思います。
これで体幹の安定性を獲得していきます。
仮に体幹が不安定な状態だと例えば手を上に挙げる際に腰椎（腰の部分）が必要以上に動いてしまい、
腰痛を引き起こす原因ともなります。
ブレージングという呼吸法を使います。
ブレージングとは腹圧を高めたまま呼吸を行う方法です。
通常状態
ブレージング時
下の写真のように胸郭が広がらないようにしましょう。
腹圧を高めたまま、吸って―吐いて―を繰り返します。
見た目は簡単そうですが結構きついです(笑)
血圧が高い方はお控えくださいm(_ _)m
ではまた来週♪
PBM専用動画配信してます！！お見逃しなく！
～パーソナルトレーニングにご興味のある方へ～
～あなたの身体を見透かす Peek a body～
～24時間ご予約フォーム～
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
