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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

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昨日の記事ではソフトバンク柳田選手の自主トレ中の話題の食事法について解説をしていきました！！

⇓昨日の記事⇓

ソフトバンク柳田選手の話題の食事法を解説

⇓柳田選手の自主トレ中の食事についての記事⇓

「朝からゆで卵８個はマジ地獄」ソフトＢ柳田　肉体改造　キャリアハイを

今回は、その食事法の改善点について書いていきたいと思います！

どこを改善すればいいのか？

基本的にはこの食事にご飯（白飯）を追加するだけで十分な食事になると思われます。

最近の糖質制限ブームの影響で、ご飯というと「糖質だけの塊」と見られることが多いですが、ご飯にも植物性のたんぱく質が含まれており、1日通しての食事量から考えると肉1食分くらいのたんぱく質にはなります。

これに肉や魚をしっかりと加えていけば1食ごとに効率良くたんぱく質を吸収できる糖質とたんぱく質の割合、「糖質3:たんぱく質1」に近づくようになるので、参考にしていただければと思います。

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