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Personal Body Management株式会社
トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
※現在の施設とは異なります
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ビタミンBコンプレックスの選び方・おすすめは？
ビタミンBコンプレックスは製品によって1回あたりの内容量が異なるので、成分表示をしっかり見てそれぞれの量を確認し、自分の食生活で不足しがちなものや、自分の目的や体質によって選ぶようにしましょう。
例えば筋肥大が目的の選手はビタミンB1やB6が多いもの、貧血気味の選手はビタミンB12や葉酸が多いもの（ビタミンB12や葉酸の摂取不足による貧血の場合は改善する可能性があります）、食生活はしっかりしているが減量中で食事量が少ない人はバランスのいいものなどです。
ビタミンB群には単独で摂取するよりも複合的に摂取した方がそれぞれのビタミンによる相乗効果でより効果を発揮してくれるという特性がありますので、今回はひとまとめになった「ビタミンBコンプレックス」を紹介しました。
どのビタミンが足りていないのかを把握できている方は、足りないものを単独で摂取するのも効果的です。
多くの選手におすすめの「ビタミンBコンプレックス」
ネット上の情報では他のアミノ酸などが重要とされることが多くあまり目立たない「ビタミンBコンプレックス」ですが、実はスポーツ選手に欠かせない栄養素の塊です。あまりサプリメントを重要視しすぎず、必要なものを選んで摂取するようにしてください。
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