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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal　Body　Management株式会社

トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

※現在の施設とは異なります

3月26日（日）【スポーツの現場で栄養士として働くためのスポーツ栄養セミナー～栄養サポートを深めるトレーニング学～】

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今回は昨日に引き続き、身長を伸ばすためにできることは何かという内容です!(^^)!

⇓⇓前回の記事はこちらから⇓⇓

身長を伸ばすためにできること①

カルシウムは影響する？

身長を伸ばすには「カルシウム」が大切と思われる方も多いかもしれませんが、カルシウムを摂れば身長が伸びるわけではありません。

もちろん、カルシウムは骨代謝に無くてはならない栄養素の1つですので、しっかりと必要量の摂取をすることが重要です。

また、マグネシウムやリンと共に骨を作り、将来の骨粗しょう症になる危険性を下げたり、骨を強くし骨折のリスクを下げるなどの効果がありますので、スポーツ選手には必ず必要な栄養素です。

栄養バランスをしっかり意識しよう

身体を作るには、栄養のバランスが大切です。肉やご飯だけでなく、不足しがちなビタミンやミネラルを補給するための野菜や果物もしっかり食べて、縦にも横にも成長させていきましょう！

運動のやり過ぎは成長を妨げる？

成長期の子供にとって運動のやり過ぎは身長を伸ばす妨げにもなります。

成長期の子供は食事から得たエネルギーを日常の生活や運動によるエネルギーに当てますが、さらに成長するためにエネルギーを使います。

ここでエネルギーの使われ方として、まず日常生活と運動で消費する分を補うように使われます。

ここで使われずに余った分が成長のために使われていくのですが、運動量が多すぎる場合は摂取エネルギーが足りなくなってしまうので、成長に回す分のエネルギーがなくなってしまうのです。

子供のためを思うなら、摂取エネルギー量に見合った運動量にセーブさせることも成長期の子供たちにとっては重要なことです！！

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