科学的根拠に基づいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
自律神経を整えるための
お手軽なエクササイズを今回はご紹介したいと思います(^^)/
1つ目は【爪もみ】です！
前回、ＰＢＭのBIG3の１つでご紹介させていただきました。
爪の生え際を、5〜10秒程度
痛きもちいと感じるくらいに押します。
リラックスしたい時、副交感神経を優位にしたい時は
薬指を除いて小指から親指まで（左手から）順番に行います！
朝すんなり起きれない方や、活動する前など
交感神経を優位にしたい時は薬指を押します。
ネットより画像引用
そして、本日爪もみの看板を作成しました！(^^)
これからもっと絵のセンスも
磨いていきたいと思います！（笑）
2つ目は【呼吸】です！
先日木曜日、呼吸の研修を行いました。
私は胸式呼吸メインの交感神経優位の呼吸でした。
そのあと、研修を行う中でインナーまでを
意識する腹式呼吸へと意識して行えるように
なりました！(^^)
もちろん、副交感神経が優位になったので
後半はお腹も空いてきました。。。！（笑）
1日約2万回強、行なう呼吸。
これを少し意識するだけけでも
自律神経も整えることができますし、
もちろん運動の１つにもなります。
まずはご自身が胸式呼吸が優位なのか、腹式呼吸が優位なのか
確認をすることが大切だと思います。
今のご自身の呼吸を確認し、
正しい呼吸を身につけたい方は是非
ＰＢＭへお越しください(^^)/♪
随時、見学等も可能ですのでお気軽にお問い合わせください！
最後までお読みいただき
ありがとうございましたm(__)m
～あなたの身体を見透かす Peek a body～
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Personal Body Management
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TEL/FAX：092-555-8429
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