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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレーナーの原慈英です！
皆さんこんにちは！
今回のブログは
腰痛に関する体幹(コア)についてご説明いたします。
背骨には安定性と可動性があるのですが
上半身の重みが加わる腰椎では安定性が重視されます。
それなのに腰椎が不安定になって動きすぎると
椎間板や筋肉に負担がかかってしまい腰痛になりやすくなります。
そこで腰痛解消に必要になるのが
腰椎の安定を保たせるための底上げになります。
体幹とは
胴体から手足と首から先を除いた部分を言います。
胴体の胸のあたりには肋骨と胸骨からなる胸郭と呼ばれる丈夫なフレームがあり
胴体のお尻のあたりには骨盤と呼ばれる頼れる土台が備わっています。
その反面、胸郭と骨盤の間に挟まれたエリアは骨格の空白地帯があります。
この空白地帯をコアと呼びます。
コアとは
広い意味では体幹全体をさしますが
狭い意味では胸郭と骨盤の間を指します。
コアの安定性の確保に働くのは
骨ではなく筋肉なのです。
次回はコアに関する筋肉についてご紹介いたします(^^)/
最後までお読みいただきありがとうございます！！
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