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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
お盆明けから、朝晩涼しくなりましたね(^^)
気づけば9月に突入しましたね♪
早くも2017年も残すとこ4か月切りましたね!!(>_<)
1年過ぎるのを毎年早く感じるようになってきました。。。(笑)
この季節に入ると涼しくなり
だいぶ、過ごしやすくなってくるので
外でウォーキングや、ランニングを
始める方も多いのではないかと思います！
ネットより画像引用
そんなランニングやウォーキングを
始める方に私のオススメアイテム
がグリッドフォームローラーです！
ネットより画像引用
タイトルにあるように
筋膜リリース時に使用するのにオススメです(^^♪
そもそも｢筋膜」とは何なのか？
筋膜とは一言で言うと
「全身を覆っているウエットスーツのようなもの」です！
鶏肉の皮を剥ぐ時などに見られる、膜ですね(^^)
ネットより画像引用
その1部分が癒着してしまうことで近くの関節などが
痛みを感じてしまう原因の１つともなります。
特にハリ感、足の重さを感じるときは
この｢筋膜腸筋｣と呼ばれる筋肉の
癒着を解きほぐすようにリリースを
行うとかなり軽くなります！
ネットより画像引用
このように側臥位になり
太ももの真横よりやや前をあてるようにｓい、
脚の付け根から、膝上あたりまでを
転がしてみてください(^^♪
そもそも筋膜リリースの目的は、
筋膜のねじれや癒着による線維の短縮を解放させ、歪みや姿勢を改善することで、
コラーゲン線維を伸張させるために必要な時間は、最低でも90秒と言われています。
ウォーキングやランニング目的以外の方にも
オススメのアイテムの１つです!(^^)!
グリッドはＰＢＭでも販売中です！★
気なる方は是非、お声かけください(^^♪
最後までお読みいただきありがとうございました<m(__)m>
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