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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレーナーの原慈英です！
皆さんこんにちは！
前回のブログでは体幹を意識しやすい運動でプランクをご紹介いたしました。
しかし、プランクをするにもなかなか姿勢を保ちづらいです。
そこで、今回のブログではより簡単に体幹を意識しやすい運動をご紹介いたします。
それは腹式呼吸です。
腹式呼吸の動作は
・両手の掌をヘソの上に置き.息を吸いながらお腹を前に膨らませます。
・次に息を吸いながらヘソを内側に引き込むつもりでへこませます。
ポイントは息を吸うときに首、肩周りに力が入らないようにリラックスした状態で行いましょう。
気づいたときに1日何度行っていただいても構いません。
テレビを見ながら、オフィスで、通勤中に、いつでもどこでも腹式呼吸を実践されてみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただきありがとうございます！！
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