福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
朝晩冷え込んできましたが、
皆様いかがお過ごしでしょうか(^^)
この時期が一番体調崩される方が
多くなってきますので、お気をつけください(;'∀')
寒くなってきても、
なぜかアイスが食べたくなることはありませんか？（笑）
私だけかも知れませんが・・！（笑）
最近、大名にできた
「インスタ映え120％」すると噂のDAIMYO SOFTCREAM（ソフトクリーム屋さん）に
行ってみました(^^♪
この、おもちゃみたいな見た目の
ソフトクリームですが。。。（笑）
味はバニラにしました！
濃厚というよりもさっぱり軽い感じでした！
調べたところ、
空気をたっぷりと含みながらクリームを生成する“空冷式”のマシンなので、
やはり口当たりは想像以上に軽やかになるみたいです。
甘いものがあまり好きでない方にもお勧めです(^^♪
「食欲の秋」にちなんで毎回何かオススメ
を載せていこうと思います(^^)/（笑）
もちろん食べた分は消費です！
11月12日に控えている、
「福岡マラソン」に向けて本格的に
練習を開始したのですが、中々苦戦しております((+_+))
ネットより画像引用
1つは足関節の可動性が制限があり
膝に痛みがすぐでること(*_*;
その１つの対策としての練習前後に行う
種目を紹介します(^^)/
1つ目はPBMのBIG３の１つ「つま先、足首、膝伸ばし」です。
足首の可動、下腿、ハムストリングスの柔軟性、大腿四頭筋の筋力トレーニングです！
これを５秒間キープを10回繰り返します。
このストレッチをするだけでも
だいぶ足が楽になります！
もちろん、立位でもできる種目なので
みなさん試してみてください(^^♪
最後までお読みいただきありがとうございました<m(__)m>
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
