科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!
ここ2,3日でさらに寒さが
増してきましたね。。。(*_*)
毎年、霜焼けに悩まされる私ですが。。。
すでになりそうな兆候が(>_<)
ネットより画像引用
小学生の頃から
毎年、手足の指が全てなるので
電気治療や、漢方薬、塗り薬の日々です(+o+)
それが、2年前ほど前から
1~2本と劇的に減りました!
あんなに病院通いでも治らなかった
ものが。。。!!
1つは運動を始めたことで
基礎代謝が上がったのが理由かなと
個人的に実感しています(^^)
もう1つは白湯を朝一番に年中飲むようにし
内臓から冷やすことがないように心がけました(*^^)v
女性の方は「冷え性」だという方が
多いのではないでしょうか?
やはり今の時期寒いと中々、汗をかいたり
活発にカラダ絵お動かすことは減る傾向にある方が
多いのではないでしょうか?
そんな方こそ是非
運動を始めて「冷え性」を改善していただきたいなと
思います(^o^)丿
とくに
下半身は身体全体の約70%を占めていると言われます。
その中でも、ふくらはぎは足に流れた血液を心臓に押し返すという
重要な役割を担っています。
「夕方になると足がパンパンにむくんでしまう」という方は、
ふくらはぎの筋肉が弱いと考えられます!
ふくらはぎを鍛えるには、ウォーキングはもちろんですが
「つま先立ち運動」がおすすめです(^^)
ネットより画像引用
10~15回を2~3セット繰り返して
行ってみてください(*^_^*)
何か手すりなどに捕まりながら
行うのも安全に行えます♪
呼吸を忘れずにゆっくり
チャレンジしてみてください(^^♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました<m(__)m>
~あなたの身体を見透かす Peek a body~
お~管理栄養士によるスポーツ栄養指導~
~24時間ご予約フォーム~
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇