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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。
PBMの柱の中の１つでもある。
【自律神経】今、この暑い時期は
交感神経と副交感神経どちらが優位だと思いますか？
ネットより画像引用
正解は【副交感神経】です！
理由としては、
気温などの周りの温度が高いため
筋肉が弛緩することで副交感神経の方が優位になります☺
そしてこの時期はやはり『夏バテ』になる方も
少なくないんではないでしょうか。
疲れが抜けにくくなったり、
食欲が低下することにより、免疫力が低下し夏風邪を引きやすく
なることもあります。
この『夏バテ』は【自律神経失調症】と同じ症状でもあります！
『夏バテ』の代表的症状としては
●全身がだるく、疲れがとれない
●胃腸の調子が悪くなり、食欲がなくなる
●疲れているのに夜眠れない
この症状自体が
自律神経が乱れることにより起こる症状でもあるのです！
夏特有の自律神経失調症でもあります(;'∀')
この夏バテの大きな要因とされているのが
➀【暑さ】
やはりこのいつまで続くのか…と思わせる猛暑！「暑さ！」です。
暑いと汗をかきますが、この時汗を蒸発させるために
身体の熱を放出し、一定の体温を保とうとする働きが起きます。
この働きを担っているのが自律神経で、
汗をかくこの時期は自律神経がフル稼働している状態なのです！
そのため、特に汗をかく量が多いこの時期は
疲れが抜けにくく、だるさを感じやすいのです(>_<)
今は、一晩中クーラーを入れて
寝る方も多いと思いますが、
逆に足元が冷え、寒くて目が覚める方も
足元に布団をかけるなどし、対策をしっかりとって、
少しでも夜中に目が覚めないようにしてみて下さい☺
ちなみに私も、
足元にはタオルケットを常に常備し、
温度は２７℃で保つように調整はしています(^^)/
枕には
暑すぎる日は、ひんやり枕を入れるなど
首回りを冷やすなど、試行錯誤中です♪
ネットより画像引用
いまだに、ベストな睡眠法がみつかってないので
夜な夜な目が覚め、日中がかなり
だるさを感じる日もあります(>_<)
何かおすすメの暑さ対策があれば
教えてくださいm(__)m
次回、夏バテ要因の続きを書きたいと思います！
最後までお読み頂き
ありがとうございましたm(__)m
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