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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。
先日、ついに…！
PBM農園でできたスイカをBBQの時に食べました(^^♪
散々カラスに先越されていましたが。
中身はまだ少し白い部分が多かったですが、
この白いところまで、十分甘くて美味しかったです☺
水分も多めの、みずみずしい感じでした♪
そろそろ夏野菜のシーズンも終わりを迎えてきたので
次を考え中です(^^)
さて、前回自律神経と夏バテについて書きましたが、
【暑さ】が１つへ大きな要因と書きました。
２つ目は
【寒暖差】です！
１つは「朝晩」での寒暖差で
もう１つは「冷房」による寒暖差です！
そして室内にいても
上半身と下半身では温暖差があります。
下半身が暖かく、上半身が涼しい状態だと心地よく、
下半身が冷たく、上半身が暖かい状態だと「のぼせ状態」になります。
こういった温度変化でも自律神経は関わっているので、
急な寒暖差を身体に負担をかけやすいのです(>_<)
そして３つ目は
「紫外線」です！
１年のうち紫外線量が最も多くなる時期です(;'∀')
紫外線を浴びることにより、体内の疲労のもととなる
「活性酸素」が生じます。
海に行ったり、日中外回りのお仕事をされていたりする方で
疲れがグッとくるのはこの「紫外線」に原因があるのです！
この「暑さ」「寒暖差」「紫外線」の３つは
夏のこの時期避けられるものではありませんが、
この「夏バテ」を軽減させられるものとしては、
食事や軽いストレッチ(運動）で多少回復できますが、
一番効果的なのは【睡眠】です。
その【睡眠】について次回書きたいと思います！
最後までお読み頂き
ありがとうございましたm(__)m
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Personal Body Management
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