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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。
ストレス社会と言われるこの時代。
ストレス発散方法も人それぞれ
あると思います。
ネットより画像引用
私のストレス発散方法は
運動して身体を動かすこと♪
好きなものを食べること♪
の２つがストレス発散方法だと
思っていましたが…。
ここ最近、一番ストレス発散方法で
しっくり来たのが、【笑うこと】と【泣くこと】です(*^^*)
笑うことで肺や心臓が刺激を受けることにより、
脳や脳下垂体にある鎮痛作用のあるエンドルフィンが分泌が促進されます♪
その結果、緊張をときほぐして体をリラックスすることができます。
何よりも笑う気持ちも明るくなれますよね(^^)/
ネットより画像引用
そしてもう一つハマっているのが【涙活】です(^^)
なんか言葉だけ聞くと、
病んでいるようにも聞こえますが、全く病んではいません(笑)
ネットより画像引用
泣くことは【悲しい】【弱い】などネガティブなイメージが強くありますが、
実際は「笑うことより」も大きなストレス解消効果があると言われているのです！
その中で、「涙活」は意図的に涙を流すことでストレスを解消するという活動のことで、
今では、「涙活」のイベントなども多く開催されているそうです。
なぜ泣くことの方がストレス解消に良いかといいますと、
泣くことにより「脳内への血流が多く流れるため」
副交感神経が優位になるためストレス解消に効果的と言われています。
私がいま行っている方法は
感動する本、動画、映像を見ること等を行っています♪
数年前から、気が向いたときには
していたのですが、ここ最近は涙もろくなった気もします。
ひと昔前までは感動で泣くことはなかったのですが、
今では歌を聞いたり、舞台ものを鑑賞するたびに泣けるので
やっと感情が豊かになったとおもうようにしています。(笑)
たしかにその時に流す涙は
個人的には感動の意味が強い涙なので、
泣いた後はすっきりしています(^^)/
ここ最近泣いていないな…という方は
是非、一度意図的に泣いてみて下さい♬
案外、すっきりすると思います(^^)
おすすめの、本・舞台ものがあった際は
教えて頂きたいです(*^^*)
最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m
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