バランスボールエクササイズ⑤体幹・下半身

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

掃除をしていると意外な物が物置の奥から出てきたりしますよね(笑)

エクササイズグッズで言えば「バランスボール」など

ネットより画像引用

先週は部屋の隅で使っていない、ほこりをかぶっていそうなバランスボールを使ったエクササイズを紹介しました！

→バランスボールエクササイズ➃体幹・下半身

前回紹介したエクササイズに慣れてきた方へ

エクササイズを発展させたものをご案内していきます(^^♪

➀ブリッジ(バランスボール)

1、両手を頭の後ろに置き、足でバランボールを床方向に押しながらお尻を持ち上げ身体を真っすぐに保ちます。

〈注意点〉腰の反りではなく腹筋、背筋を使いお尻を持ち上げるよう意識しましょう

※膝を曲げての運動も可能です

前回ご案内してエクササイズに比べて

両手を頭の後ろに置くことで身体を支えることが難しくなります

下半身を鍛えながら体幹やバランス能力をより強化できます(^^♪

※今回ご案内した運動が難しい場合は無理をせず、先週紹介したエクササイズから挑戦してみてください！

また下半身から体幹にかけてバランス能力を鍛えることで猫背姿勢の改善にも効果が期待できます

より効果を出したい方はマンツーマンで対応している福岡市南区のPBMにご相談ください♪

最後まで読んでいただいてありがとうございました(＾◇＾)

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