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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
今回おススメのストレッチはふくらはぎの
ストレッチです♪
足先が冷える方も血流をよくするためでも
このストレッチを是非行ってみてください(^^)
さて前回【ロコモ】とは何かについて書かせて頂きましたが、
改めてご理解はいただけたでしょうか？(^^）
言葉は知っていても、自分には関係ない！
と思われがちなロコモも実はその予備軍に当てはまる方も
いらっしゃったのではないかと思います。
今回はそんなロコモにも関わる【健康寿命】について
触れたいと思います(^^)/
今では超高齢化社会と言われ
『人生100年時代』
と耳にすることも多くなりましたね。
そうです。100歳の方や90歳の方も
周りでかなり増えてきました。
寿命がその分長くなったということは
その分健康でなければありません。
健康寿命とは【自立して生活できる期間のこと】です。
今の平均寿命は男性が約80歳、女性が約86歳です。
そして健康寿命は男性が約71歳、女性が約74歳！
この数字を見て驚いた方もいらっしゃると
思いますが、平均して9～12年は
誰かの手を借りて生活をしていることになります(>_<)
では、ロコモと何が関係しているのかですが、
前回説明したように【運動器症候群】＝ロコモティブシンドロームは
骨や関節、筋肉などの衰えが原因で、歩行や立ったり、座ったりの日常生活の動作に
支障をきたしている状態のことをいいます。
ネットより画像引用
これが進行してしまうことにより
要介護や、寝たきりのリスクが高くなってしまいます。
寝たきりや、要介護の要因第一位が
運動器障害が約25％と割合を占めているのです(>_<)
平均寿命が延びた分、自立した生活を送るためにも
定期的な運動や身体のメンテナンスを行うことで、
運動器を使い続けることが健康寿命を延ばす
秘訣の１つになります。
身体を動かすといっても
何から始めていいのか分からない方も
ご安心ください(^^)
体力に自信がない。
膝や腰が痛い。。等
どんな身体の不調もトレーナーにご相談ください♪
初回体験時に姿勢、柔軟性、動作などを
チエックし、カウンセリングをおこなったうえで
お一人お一人に合った運動を提案させて頂きます(^^)/
まずは体験から
お待ちしております(^^)/
かなり寒くなりましたが
皆さんは体調にはくれぐれもお気をつけください(^^♪
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
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