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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
今回のエクササイズは胸開きです♪
皆さんが気になる姿勢【猫背】改善にもおススメの１種目です。
挟むものはボールでも、タオルを丸めたりする等でも大丈夫です。
まずは5回からでも良いので是非取り組んでみてください♪
14日はバレンタインでしたね♪
チョコレート好きな私からするとこの時期
色んな店舗に各世界のチョコレートや新作等が
たくさん並ぶ1年で1度の楽しみの時期です(笑)
ネットより画像引用
そして今回はダーク、ミルクに続きホワイトチョコレートから80年ぶりに
出たのが今回のルビーチョコだそうです(^^)
ルビーチョコは着色料はなしでピンク色です♪
味はホワイトチョコに酸味があるような…
個人的には分からずに食べたらイチゴチョコレートに近い気がします♪
ネットより画像引用
是非、チョコレート好きな方は一度食べてみてください(^^)
スーパーではまだ見かけませんが、私はバンフの森で購入しました♪
今年も４種類ほどケーキや生チョコ等
作りましたが…
前回も書きましたが、作っている途中は材料の分量に驚き！
チョコレートにさらに砂糖…70ｇ！
バター120ｇ！生クリーム200㎖！等
カロリーを見るたびにかなり量を次から次へと入れ
数時間後の完成したときはさっきの分量を忘れてｈあいけませんが
甘くて美味しかったです(笑)
砂糖の量等、減らして調整してみると甘さが足りない…
さすが、美味しいものは【脂肪と糖】でできていますね！(^^)
ネットより画像引用
気付けば2月半ばに差し掛かり、
3月は卒業式、4月は入学式など
新生活等もスタートするこの時期。
お正月も明け、正月太りもしっかり解消できましたでしょうか。(^^)
食事はきを付けているものの、
中々体重が減らない！という方。
ちょっとした間食は気にされていますか((+_+))
例えばたったクッキー２枚でも、物によっては
ご飯茶碗1杯分と同じカロリーの上に、脂質や炭水化物の割合が
高かったりと…(;'∀')
私もかなりのチョコレート好きで完全に断つことは
してませんが、食べる時間帯や量、種類は気にかけるようにしています。
ここ数日はできていませんが…(笑)
ネットより画像引用
そんな食事に関するお悩みがある方でも！
今から始めれば、3月、4月にまだ間に合います！
いきなり炭水化物をカットしたり、毎日走る！を
行うのではなく、自分の今の身体にあった運動や食事を
徹底し目標に向かって一緒に頑張りましょう(^^）
お待ちしております♪
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
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