福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ、
Personal Body Management株式会社('_')
パーソナルトレ―ナーの 中村 治人 です。
ブログをご覧いただきましてありがとうございます♪
柔軟性を高めるためには…ということで前回から引き続きの話になります！
私の運動指導者になる前の柔軟性を高めるというイメージは、
「筋肉をストレッチで柔らかくする」という感じでした。
筋肉の両端（起始部と停止部）を引き離すことをストレッチと言います。引き離す方法は一般的に他動的な手法がとられています。ここでの他動的とは、反対の腕や壁などを利用して筋を伸ばす手法です。
（ストレッチする側の腕を反対の腕で引っ張る）
柔軟性の欠如が起こっている周辺の筋肉は、血流が悪くなっていたりして、コリや筋の硬さを露呈していることが多いです。ここを改善すると、動作が良くなる（≒柔軟性向上）のは当然ですが、身体が軽くなったような感じもします。（柔軟性の向上で、体重の変動は大きく起こらないので、体重は関係はありません）
ここで、ポイントとなるのが、「なぜコリや筋の硬さ発生したのか？」というところです。そう原因です。
これは弊社HPのトップにある図になります。お客様の生活状況や運動状況で、同じコリや硬さでも求められるエクササイズは変わってきます。
例えば上記①の場合は、
こういうのが必要だったりします。（＝自立神経へのアプローチや筋のほぐし）
②の場合だと、
このようなのが必要になったりします。（＝硬化筋へのストレッチや軟部組織へのアプローチ）
③の場合だと
いわゆる体幹トレーニングなどが必要だったりします。（＝寝ている筋を起こすようなアプローチ）
こうやってみると単純そうですが、
人の身体は細かく見ていくと、①～③までの要因が複雑に絡み合っています。要は一つのアプローチだけだと不十分ということです。話が最初に戻りましたね(笑)
肩コリや首コリのお話をするとだいたいの方が、マッサージや整体をに行って対処することをイメージしていると思います。確かにこれらは、①②が要因になることが多く、改善できる例もあるでしょう。ただ、PBMに来られるお客様の中に、「マッサージや整体に行っているけど改善しない～…」という方が少なくありません。もしかしたら③のような要因を抱えている可能性が高いです。トレーニングで改善する例は大いにあります。
次回はトレーニング柔軟性が改善する例をご紹介していきます！
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