福岡南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
今日のおススメトレーニングはももの付け根（腸腰筋）のエクササイズです！
ポイントはももの付け根から引き上げるイメージで行ってみてください(^^)
私は腰が痛い。肩こりがつらい。など度々悩まされています(+_+)
皆さんは今身体の悩みや不調はありませんか？
身体のだるさや、重さを感じていることが当たり前になり
痛いと感じることはないが、動かしたり触ると、痛いな…張っているな…と
気づくこともあると思います。
私がよく聞くのは、美容室でシャンプーの後などにある
ちょっとした肩もみなどで「硬いですね」「凝っていますね」と
言われ、自分の肩が硬いことに気付いた。
と話される方をよく聞きます。
ネットより画像引用
腰や肩、膝など身体のどこかに痛みがある時、痛みの原因は患部にあるのでは？と疑っていませんか？
過去の記事では何度か書かせていただきましたが、
身体は「動くのが得意な関節」と「安定性が必要な関節」が交互になっています。
ネットより画像引用
この交互になっているバランスが崩れてしまうことが原因の１つとして
身体の不調や、痛みの根本的な原因になっていることもあります。
このイラストで見ると
腰や膝に関する悩みの患部は「安定性が必要な関節」に分類されます。
腰の場合はその前後にある、股関節や胸椎などの動きが硬くなり、腰が過剰に働きすぎてしまう場合や
お腹の力が抜けてしまい、腰が不安定になってしまうことなどが考えられます。
（もちろんそれ以外の原因が考えられる方もいます）
つまり関節のバランスが崩れてしまった際に
【痛み】【不快感】【パフォーマンスの低下】等
不調の原因として現れるのです。
ネットより画像引用
そのため、腰が痛いからといって
腰ばかり治療をしていても、その時は凄く楽になったり、痛みは緩和されますが
時間が経つにつれまた痛みや不調が現れてしまいます。
PBMではそのような【痛み】や【不調】の根本的な原因になる
崩れてしまった関係性を取り戻すための、
メンテナンスやトレーニングでその方だけにあったメニューを作成しサポートさせて頂いています。
その前に、今の身体の状態を把握するために初回体験では
姿勢の評価、動作、筋力、柔軟性の評価を行います。
それがPBMの初回体験で受けていただく【ぼでぃドック】になります。
運動に対する不安や、今の身体に対する悩み、
今後の健康であり続けるための相談など
気になることがありましたら、いつでもご連絡ください(^^♪
体験を受ける前に、
施設見学や、料金、その後の流れなどの疑問や相談なども可能です♬
早いもので、2019年も残すこと残り約3ヶ月です！
年内に、今の身体の悩みは一緒に改善しましょう(^^)
一人でも多くの方にお会いできることを楽しみにしています。
最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m
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栄養までサポート
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