体幹の強化・瞬発力や持久力まで！簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
姿勢を維持しながら足を動かすことで体幹・下半身を強化するエクササイズです。
今回は当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。
マウンテンクライマー
①両手、つま先で身体を支えます
②身体を支えながら脚を入れ替えていきましょう
POINT：慣れてきたで速く脚を入れ替えます
頭から伸ばしている脚を一直線に保ちましょう
目安：30秒×２セット
素早く足を動かすことで瞬発力、
30秒間姿勢を維持を維持しながら足を動かすことで持久力を高めます。
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
Let’s Exercise
