福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナーの吉村俊亮です
昨日に引き続きお酒編です！！
では、今回はお酒の適量について
厚生労働省では、節度ある適度な飲酒を１日平均純アルコールで２０g程度としています
２０gとは、どのくらいの量なのでしょうか？
ビール ： 中ビン１本（５００ml）
日本酒 ： １合（１８０ml）
チューハイ（７％） ： １本（３５０ml）
ウイスキー ： ダブル１杯
です
こうみると、少なめですね
一般的に女性は男性よりもアルコール分解速度が遅く、体重あたり男性と同じ量飲酒しても臓器の障害を起こしやすいのです
なので、男性の1/2～2/3程度に抑えるのが健康にはイイと思います
また、高齢者はアルコールの分解速度が下がり、さらにアルコールの血中濃度が高くなくても悪酔いをしていまうことがあるので、飲酒量は少なくすることをお勧めします
ちなみに、僕の祖父は９０歳を超えているのですが、去年まで毎日赤ワインをおちょこ２杯分ないぐらいを飲んでいて・・・・・
なんと黒髪が生えてきました
節度ある適度な飲酒は良い効果をもたらしてくれますね
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