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睡眠と成長ホルモンの関係

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

パーソナルトレーナー 兼 ピラティスインストラクターの中原です

健康な身体づくり、美肌、アンチエイジングに欠かせないとよく言われている成長ホルモン

もちろん睡眠時にも成長ホルモンは分泌されていて、特にノンレム睡眠(深い睡眠)時に多く分泌されます

ノンレム睡眠は眠ってから3時間が最も長いため、成長ホルモン分泌のためにも眠り始めからの3時間はとても重要なんですね

寝る前に部屋の電気やTVの画面等、明るい場所にいると脳は興奮してしまい、眠り始めの睡眠の質が悪くなるため、なるべく身体も脳もリラックスした状態で眠りたいものですね!

睡眠は身体を休めながらにしてアンチエイジングなのです。

 

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Personal Body Management
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