福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
パーソナルトレーナー 兼 ピラティスインストラクターの中原です
皆さんは一日の中で身体を動かす時間はどのぐらいありますか！？
僕は今年に入ってから運動するためのまとまった時間があまりとれないため、日課として行える運動をほぼ毎日（あくまで最低限です）続けています
内容としては
・腕立て伏せ２種類
・懸垂
・スクワット（両足、片足）
・ランニング
などなどありますが、大事なのは日頃から身体を動かす時間を作るということですね！
身体は変えたいけど、運動が苦手、きついものはやりたくないという方も多くいらっしゃると思いますが、放っておけば身体の柔軟性、代謝は年齢とともにどんどん悪くなってしまいます
ですので、まずは運動する習慣を作るということから始めることをオススメします
運動は１時間、２時間しなければならないといった縛りはありません
むしろ、忙しい生活を送られている方はそんなにまとまった時間もとれないため、１０分～１５分程度といった短い時間でストレスのないものから始めてみましょう
・お風呂上りのストレッチ
・朝起きてのラジオ体操
・テレビを見ながらの軽い運動
・ウォーキング
など方法は何でもいいのです
運動の内容も大事ですが、もっと大事なのは継続的に行うということですね。
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Personal Body Management
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