福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。
前回の記事では、これからの健康のためにマラソンなどの持久系スポーツが推奨されていることを書きました。
こちら⇒健康作りとしての持久系スポーツ
持久系スポーツでの食事の役割は、長時間の運動に備えたエネルギー源の貯蓄、そして筋肉の強化に必要なだけの栄養素を補うことです。
それに加えて、もっと大切なことがあります。
それは食事を楽しむということ、これは持久系スポーツに限った事ではありません。
食事を楽しく、美味しく食べることは疲労した心身の回復に繋がります。 また、五感を刺激することで身体の各機能が向上します。
特にアスリートにとって五感は特別な力になります。
テレビなどを見ていても優れたアスリートは身近に食事に関してしっかりとサポートをしてくれる人がいますね！
ここでいう食事のしっかりとしたサポートとは、栄養面のことではありません。
それは五感を刺激する彩りや盛り付け、食感、味付けなどのことです。 簡単にいうと、母の味ですかね。
こういった食事をほぼ毎日することで、五感が知らず知らずのうちに鍛えられているんですね。
恐るべし食事！！！！
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