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見落とされがちな疲労の回復

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

 

Personal Body Management

提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。

前回の記事では、食事を楽しむことが実はトレーニングになっているということを書きました。

こちら⇒食事を楽しむ

 

最近、お客様や友人と話をしていると、休養日を取らずにトレーニングをしているということをよく耳にします。

目標達成しなければいけないという焦りから、疲労回復という考えが頭の隅に追いやられているようでした。

運動の効果は、トレーニング後の栄養摂取や休養により、前よりも強い身体になっていきます。

 

それが超回復です。

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疲労を回復させることでトレーニング効果が期待できます!

逆に疲労を溜めたままのトレーニングでは、身体はマイナスの方向にしかいきません。

 

このループにはまると燃え尽き症候群に陥ることもあります。

疲労を回復させるには、しっかりと睡眠を取ること、そして食事ですね。

食事は、むやみにいろいろ食べるのではなく、また我慢するのでもなく、必要なときに必要なものを摂るということが大切ですよ。

 

 

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