福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。
前回の記事では、食事を楽しむことが実はトレーニングになっているということを書きました。
こちら⇒食事を楽しむ
最近、お客様や友人と話をしていると、休養日を取らずにトレーニングをしているということをよく耳にします。
目標達成しなければいけないという焦りから、疲労回復という考えが頭の隅に追いやられているようでした。
運動の効果は、トレーニング後の栄養摂取や休養により、前よりも強い身体になっていきます。
それが超回復です。
疲労を回復させることでトレーニング効果が期待できます!
逆に疲労を溜めたままのトレーニングでは、身体はマイナスの方向にしかいきません。
このループにはまると燃え尽き症候群に陥ることもあります。
疲労を回復させるには、しっかりと睡眠を取ること、そして食事ですね。
食事は、むやみにいろいろ食べるのではなく、また我慢するのでもなく、必要なときに必要なものを摂るということが大切ですよ。
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