福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー安部 光祐です（＾◇＾）
以前書いた
ロコモ(要介護)への入り口は40代からの続きです。
https://www.pbm555.com/blog-pbm/%e3%83%ad%e3%82%b3%e3%83%a2%e8%a6%81%e4%bb%8b%e8%ad%b7%e3%81%b8%e3%81%ae%e5%85%a5%e3%82%8a%e5%8f%a3%e3%81%af40%e4%bb%a3%e3%81%8b%e3%82%89.html
時代とともに医療が進歩し、平成18年から平成22年までが対象となっている日本人の平均寿命 男性79.59歳 女性86.36歳だそうです。
長生きできるようになったことは喜ばしいことですが、加齢とともに運動器が低下し衰えた身体が長い老後期間を過ごす時代になりました。
『寿命は延びたけど、健康寿命は短い』
実際、厚生労働省のデータによると2000年の要介護(要支援)認定者数は256万人でしたが、2010年には約2倍に増えています。
要介護(支援)の２０％にあたる人が「関節の痛み」「転倒による骨折」という運動器の障害が原因なのです。
このまま運動器の低下を意識することなく今の生活を続けていると、40歳以上の5人に4人が将来要介護(ロコモ)になる可能性があることが研究でわかっています。
ここで自身がロコモかどうか気になる方へPBMが行っているオリジナル下半身ロコモチェックを紹介します。
もも上げ 股関節の柔軟性、筋力チェック
背中、腰が丸くなる
膝がお尻の高さまで上がらない
支持脚の膝が曲がる
チェックに該当した方は、ロコモまたはロコモ予備軍予備軍の可能性があります。
ロコモを予防、改善するためには運動は不可欠。でも、がむしゃらにトレーニングをする必要はありません。
健康寿命を延ばすために自分に合った運動習慣を身につけることが大切です。
次回もロコモについて紹介します。お楽しみに！！！
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
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