福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Body Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
前回に引き続き歩行についての記事です。
多くの研究で運動が心身の健康の維持増進に効果があるということは言われています(^^)
世間でもそのように広く認知されていると思います。
体力要素の改善はもちろんのこと、高血圧や２型の糖尿病、心疾患などの生活習慣病や骨粗鬆症、うつ病などの発症率の低下なども期待されます。
歩行の場合は、下半身の筋力強化や筋持久力、全身持久力の向上などが期待できます。
これから健康のためにウォーキングを始めるにあたって、継続こそが大切になります！！
毎日１０分以上のウォーキングをするのか、週末にまとめて１時間ウォーキングをするのかなどは、個人の生活や性格に合わせて実行していただくとよいかと思います(^^)
また、ウォーキングというもの自体が苦手という方は、毎日の通勤時間や買い物の時間を利用した『ライフスタイルウォーキング』を行うのも良いかもしれませんね(^^♪
あなたに合った運動を是非♪♪
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
