福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Body Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
今回も歩行についてです！！
普通の人の歩行速度はだいたい分速70～80mと言われています。
歩行速度を変える要因としては歩幅（ストライド）と歩調（ピッチ）があげられます。
これらのどちらか、または両方が増加すれば歩行速度は速くなり、減少すれば遅くなります。
消費エネルギーを増加させれ為のエクササイズウォーキングでは、歩幅を広くして歩くように意識しますが、まずは今の歩幅より気持ち広めを意識してもらうと良いかと思います。
ただ、歩幅を広くして歩行速度を速くするということは速度に比例して身体にかかる負荷も増加するので、始めは少しづつ増やしてみて下さいね(^^♪
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