福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
前回に引き続き『まずはむくみを解消しよう』について書いていきます！！
今回はエクササイズ編(^^)/
前回の記事で挙げたポイントは２つでしたね！
①ふくらはぎの伸縮を元に戻す
②下半身と上半身をつなぐ股関節を動かす
まず①についてのエクササイズです( ..)φメモメモ
・足を前後に開き、つま先を正面に向けます
・後ろ足のかかとを地面にしっかりとつけて前足に体重をかけます
そして②についてのエクササイズです( ..)φメモメモ
・骨盤を前傾（やや反り腰のイメージ）にし、胸を張って立ちます
・胸を張った状態で、脚を左右交互に上げます
・このとき脚の付け根の筋肉を意識しながら上げましょう
ぜひお試しあれ(=ﾟωﾟ)ﾉ
そして、余談ですがこの記事を書くのになんと１時間半もの時間を費やしてしまいました・・・・
写真がうまく反映されず・・・・(ノД`)・゜・。
次回はもっとスムーズに写真を取り込んでくれ、パソコン・・・
次回の記事から本格的な美脚＆ヒップトレーニングです！！！！！
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