猫背改善運動シリーズ最終回をご案内させて頂く
福岡市南区のパーソナルトレーニングジム
Personal Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔオフィシャルブログ！
代表兼パーソナルトレーナー小西 基治です(^^)
猫背を改善する方法のシリーズも今回が最終回となります。
今回のテーマは頸部。 猫背の方は頭部が上体より前方に移動してしまいます。
そうすると約５ｋｇもある頭部を首の筋肉で支えなければならなくなります。
筋肉の過度の緊張は血流を阻害し痛みとなって現れます。
まさにこれが肩こり
猫背＝肩こりの誘発とも言われるのはまさしくここにあるのです。
そこで今回は頸部の改善エクササイズをご紹介いたします。
◆顎引き運動
１、自然に仰向けに寝転がります
２、胸を張って背筋を伸ばし、顎を引いていきます
３、そのまま後頭部地面を押して５カウント数えてみましょう。
このエクササイズを５回行って頂いた後に立っていただくと、背骨の上に頭がしっかりと載っている感覚を感じていただけるのではないかと思います。
猫背を改善する方法について全6回にわたってご案内させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか？
単純に猫背といっても一人一人の身体状況によって主たる原因が異なります。
原因が違えば、改善方法も変わってきます。
今回私がご紹介させて頂きました考え方や改善方法がすべて正しいとは言いません！
ただ一つ自信をもってお伝えできることは、痛みや不調が出ているからといって必ずしもその場所が悪いとは限らないという事！！
ご紹介させて頂いたエクササイズは極力強度を下げ、ご自宅でもできるのものをチョイスさせて頂いています。
今まで、猫背を改善したいと思いながらなかなか実現しなかった方はぜひ一度試されてください。
今回の記事を通して、一人でも多くの方々の健康のサポートが出来れば幸いです。
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