トレーニング中の水分補給についてはＰＢＭの管理栄養士へ！！
福岡市南区のパーソナルトレーニングジム
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
前回までの記事はこちらから
管理栄養士は知っている～トレーニング中の水分補給①～
管理栄養士は知っている～トレーニング中の水分補給②～
管理栄養士は知っている～トレーニング中の水分補給③～
今回は水分補給のポイント３つのうちの３つ目について書いていきます( ..)φメモメモ
ちなみに、ポイントは
①トレーニング中の水分補給量を把握できるようにする
②何を飲んで水分補給をするのか
③最終的に水分を摂れているかチェックする
トレーニング中にしっかり水分補給をしているという人は最近では多いと思いますが、ご自身がしっかりと水分補給できていると自信を持って言えるでしょうか？
今回は自信を持って言えるように簡単な方法をご紹介いたします。
それは・・・
尿の色をチェックする
ということです(^^)
尿というのは、涙や汗と同じように血液からできています。
つまり、体水分ということです!(^^)!
水分補給がきちんとできている場合は、尿は濃縮されていませんので透明に近い色になります。
しかし、きちんとできていない場合は、尿が濃縮されオレンジがかった黄色になります。
その他の色になっている場合は病院を受診してください(笑)
もちろん、水分補給の量で正常から濃縮尿には色の幅がありますので、注意しながら見てみてください！！
練習・トレーニング後はこんな簡単な方法で水分補給がうまくできているかチェックできますよ(^^♪
是非、お試しください(^_^)/
次回・・・番外編と言いたいところですが、どんな内容を書こうと思っていたのかを忘れてしまいましたので思い出せたら番外編を書こうと思いますm(__)m
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