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福岡市南区のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management
トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
⇓⇓前回の記事はこちらから⇓⇓
生来、太れないという方へ ①ダイエットの本来の意味
生来、太れないという方へ ②普通体型の人との違いを知る
生来、太れないという方へ ③消化吸収率の違い
今回がこのシリーズ最後の記事になります。
まず最初にエネルギー出納（すいとう）とは、摂取エネルギーと消費エネルギーの差を表します。
太れないという方は、③消化吸収率の違いの回でも書きましたが、消化が上手くできず吸収率が低くなる分、摂取エネルギーが低くなります。
それとは反対に消費エネルギーは通常通り、もしくはストレスなどの要因で上がっている可能性もあります。
では、この場合はどのようにしたらよいのでしょうか？
まずは、前回の記事で書いたように胃下垂の原因を取り除いていきます。
そこからは、食事の摂り方に工夫が必要です！！
食事は１回に多くの量を摂取したところで、消化吸収の能力が低くなっているので胃下垂が改善するまでは、その努力が無駄になってしまいます・・・
それが改善するまでは、普通量の1/2程度の量を５回、６回と分けて食べることをお勧めします ^^) _旦~~
１回の食事で吸収できるエネルギー量が少ないので、それを回数でカバーするということです！
まずは、ここから始めてみてください！！
詳しい食事の内容や運動方法につきましては、今月からスタートするレッスン
【太りたい人のためのゲインダイエット】
にてご説明させて頂きます(^^)
今回でこのシリーズは最終回になります。
最後までお読みいただいた方、ありがとうございました！！
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