“小さな巨人”石川雅規投手が取り入れているストレッチ③

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ＰＢＭパーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪

ネットより引用

プロ野球日本シリーズ第１戦、石川雅規投手が試合前に行っていた“スパイダーマンストレッチ”をシリーズで紹介しています(^^)♪

～～過去ブログ【石川雅規投手が試合前に取り入れているストレッチシリーズ】～～クリックで見れます♪

・2015年日本シリーズ、“小さな巨人”石川雅規投手を見て！

・“小さな巨人”石川雅規投手が取り入れているストレッチ②

この“スパイダーマンストレッチ”には他にも種類があるので、紹介したいと思います♪

スパイダーマンストレッチ(前後開脚)　下半身柔軟性向上！

１、足を腰幅に開き立ち、前屈から腕立ての格好まで手で歩きます

２、手と手の間に一歩足を出します

３、背筋を伸ばしたまま、前の脚の膝を伸ばします

Point、背中が丸まらないように行いましょう

これを繰り返しながら前に移動していきます

左右5回2セット

このエクササイズで投手に必要な脚を前後に開く(前後開脚)下半身の柔軟性、動きを高めることができます(^^♪

ネットより引用

いままでのシリーズで紹介したストレッチとセットで行うとより効果的です！

今回で石川雅規投手が試合前に取り入れているストレッチシリーズ最終回です！

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

【石川雅規投手が試合前に取り入れているストレッチシリーズ】クリックで見れます♪

・2015年日本シリーズ、“小さな巨人”石川雅規投手を見て！

・“小さな巨人”石川雅規投手が取り入れているストレッチ②

・“小さな巨人”石川雅規投手が取り入れているストレッチ③

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