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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
⇓⇓前回までの記事はこちらから⇓⇓
増量を行うアスリートの栄養サポート ①栄養士が知っておくべきこと
増量を行うアスリートの栄養サポート ②増量・リカバリーを考える
今回はアスリートの栄養サポートで考慮すべきことについて紹介致します。
多くを犠牲にして競技スポーツに向き合ういわゆるトップアスリートの特徴を米国栄養士会が監修している
『SPORTS NUTRITION – A Guide for the Professional Working with Active People – Third Edition』
に示されている内容を引用致します。
ちなみに、増量だけでなく、全ての サポートに必要な内容です！！
トップアスリートについて栄養士が知っておくべきこと
１，時間は最も大切なものである
２，社交やパーティー、遠征などで 外食が多い
３，食べ物を準備したり、作ったりすることに乏しい
４，高価でも良いサプリがあれば、食事より優先することもある
５，裕福で独立しているトップアスリート程、正しい食事を選ぶ際に問題があることが多い
６，多くのアスリートは世話をして貰うことに慣れているため、自分の管理をすることに抵抗を感じてしまう
７，サプリについての正しいガイダンスが必要である
トップアスリートが栄養について知らなければならないこと
１，競技特性を考慮した必要エネルギー量や栄養素量、水分量について（受傷時、オフシーズン、トレーニング期、試合期）
２，食事や補食のタイミング、質、組み合わせについて
３，受傷している際や 回復期の食べ方について
４，サプリ飲用についてのガイドラインについて
５，熱中症対策について（脱水や筋けいれんの予防）
６，胃腸障害の対処法（胃腸炎、吐き気、嘔吐、下痢、便秘など）
７，ウエイトマネジメントのためのガイドラインについて
８，脂肪量の目標値とそれに伴う推奨される栄養補給量
９，海外遠征における移動中の水分補給方法について
１０，外食における食事ガイドラインについて
１１，食べ物の選び方について（購入時や食事時）
トップアスリートに今後関わることがある方は、このようなことを考慮するとより効果が得られると思いますよ(^^)
ご参考までに是非(^O^)
今回の記事で連載最後になります<(_ _)>
ありがとうございました！！
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