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増量を行うアスリートの栄養サポート ③米国栄養士会監修

 

科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養指導を受けるなら

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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

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⇓⇓前回までの記事はこちらから⇓⇓

増量を行うアスリートの栄養サポート ①栄養士が知っておくべきこと

増量を行うアスリートの栄養サポート ②増量・リカバリーを考える

 

今回はアスリートの栄養サポートで考慮すべきことについて紹介致します。

 

多くを犠牲にして競技スポーツに向き合ういわゆるトップアスリートの特徴を米国栄養士会が監修している

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『SPORTS NUTRITION  –  A  Guide  for  the  Professional  Working  with  Active  People  –  Third  Edition』

に示されている内容を引用致します。

ちなみに、増量だけでなく、全ての サポートに必要な内容です!!

 

 

トップアスリートについて栄養士が知っておくべきこと

1,時間は最も大切なものである

2,社交やパーティー、遠征などで 外食が多い

3,食べ物を準備したり、作ったりすることに乏しい

4,高価でも良いサプリがあれば、食事より優先することもある

5,裕福で独立しているトップアスリート程、正しい食事を選ぶ際に問題があることが多い

6,多くのアスリートは世話をして貰うことに慣れているため、自分の管理をすることに抵抗を感じてしまう

7,サプリについての正しいガイダンスが必要である

 

トップアスリートが栄養について知らなければならないこと

1,競技特性を考慮した必要エネルギー量や栄養素量、水分量について(受傷時、オフシーズン、トレーニング期、試合期)

2,食事や補食のタイミング、質、組み合わせについて

3,受傷している際や 回復期の食べ方について

4,サプリ飲用についてのガイドラインについて

5,熱中症対策について(脱水や筋けいれんの予防)

6,胃腸障害の対処法(胃腸炎、吐き気、嘔吐、下痢、便秘など)

7,ウエイトマネジメントのためのガイドラインについて

8,脂肪量の目標値とそれに伴う推奨される栄養補給量

9,海外遠征における移動中の水分補給方法について

10,外食における食事ガイドラインについて

11,食べ物の選び方について(購入時や食事時)

 

 

トップアスリートに今後関わることがある方は、このようなことを考慮するとより効果が得られると思いますよ(^^)

ご参考までに是非(^O^)

 

今回の記事で連載最後になります<(_ _)>
ありがとうございました!!

 

 

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