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パーソナルトレーナーの中村です(^^)
11月中旬に差し掛かりましたが、そんなに寒くなく
過ごしやすい季節ですね(^^)
昨日私は太宰府の竈門神社に行ってきました！
雨でしたが紅葉が色づいて綺麗でしたよー(*^-^*)
旅行やお出かけに最適なこの季節！
女性はブーツを履く機会が多くなってきたのでは
ないでしょうか？(^^♪
でも夕方になると・・・
脚がむくんでファスナーが閉まらない(ノД`)・゜・。
靴下の跡がついてなかなか取れない( ;∀;)
脚全体が重たいし疲れやすい(*_*;
こんな経験をしている方は多いのではないでしょうか!?
なぜ、むくみが起きるのか？
脚のむくみ（浮腫・ふしゅ）とは、
細胞組織の液体と血液の浸透圧バランスが崩れ、
細胞組織に水分が溜まって腫れる状態です。
ちょっと難しいですね(^^;
言い換えれば静脈やリンパの流れが滞って、
老廃物が管から漏れ出して、細胞の隙間に溜まってしまう
状態をいいます。
ふくらはぎの筋肉は『第二の心臓』と言われ
心臓に血液を送るポンプの役割を持っています。
そのポンプの役割を果たすためにはふくらはぎの
筋肉の伸び縮みが必要になります。
ブーツのような脚を締めつける靴を長時間履いていたり
ヒールが高い靴、運動不足、長時間のデスクワーク等
ふくらはぎの筋肉の動きが少なくなることが
血行不良の原因となりむくみを引き起こしているのです(>_<)
前回の『生理痛』でも血行不良というワードが出てきましたね・・・
血管が拡張したり弛緩するのは自律神経が調節しているので
脚のむくみも元を辿れば自律神経も大きく関係しています。
他にもストレスや睡眠不足、水分・塩分の摂りすぎも原因になりますが、
一過性のものではなく下肢静脈瘤や肝臓・心臓・腎臓の
病気の兆候の可能性もあります！
むくみcheck！
□夕方になると靴がきつくなる
□脚を指で押すと跡が消えにくい
□常に手足が冷たい
□立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢が多い
□運動不足である
□お風呂はシャワーで済ませる
□なかなか熟睡できない
□仕事などののストレスが多い
□塩辛いものが好き
□水分をあまり摂らない・摂りすぎ
当てはまる項目が多い方は要注意です！
次回はむくみ解消のセルフケアをご紹介します(*^▽^*)
またPBMでは自律神経に着目したボディメンテナンスを
行っています。
生理痛やむくみでお悩みの方、もしかしたら自律神経の乱れが原因
かもしれません。
女性トレーナーがおりますのでお気軽にご相談ください(*´▽｀*)
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